佐賀市のリンパマッサージサロンRicheです！

リンパマッサージで痩せますか？とよく聞かれます。老廃物や余分な脂肪の排出は促せますが、やはりリンパマッサージだけでダイエットできるとは、断言できません。

私もリンパマッサージを取り入れたダイエットに挑戦しましたが、食生活の重要性を実感しました。

ダイエット中なのに、どうしても甘いものが食べたい！パンが食べたい！マ○クが食べたい。でもダメだと頑張って我慢してストレスがたまる(;_;)

そんな経験ありませんか？

ダイエット中のイライラは、ある栄養素が不足しているせいかも…

甘いものや炭水化物、無性に食べたいときはどんな栄養素が不足しているのでしょうか？

☆チョコレート

何だか無性に食べたくなるチョコレート。

その欲求は「マグネシウム」不足

チョコレートにはマグネシウムが含まれています。ただ糖質もたっぷり(=_=)

ナッツや豆類で補ってみましょう👍

☆アイス

暑さ寒さに関係なく食べたくなるアイス。

もしかして、貧血気味かも？

鉄が不足するとと血液中の酸素が減り、貧血気味になります。

すると血液をより循環させようとエネルギーを使うため体温が上昇し、自然と冷たいものを欲するようになるそうです。

でも、アイスには鉄分は含まれていません💦

レバーなど鉄分が豊富な食べ物を摂取するようにしましょう👍

☆ファーストフードなど

揚げ物、ジャンクフードが食べたいとき不足している栄養素は「カリウム」

納豆、アボカド、ブロッコリーなどで補ってみましょう👍

タンパク質が足りていないと脳は糖質を欲するようになっているそうです（※炭水化物も糖質です！）

スイーツが食べたいときは、タンパク質不足のサインかも(¬‿¬)

お肉、魚、豆製品、卵、乳製品を普段から意識して食べるようにしましょう！

ダイエット中でも、どうしても甘いものが食べたくなるときってありますよね。

そんな時は不足している栄養をとって補えばいいのです(*^^*)

今はスイーツやアイスもカロリーや糖質OFF製品も沢山ありますので上手に使って楽しくダイエットしましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧